Pre-Workout

Wat is een pre-workout?

Een pre-workout is niets minder dan een supplement dat ervoor zorgt dat jij in staat gaat zijn om een trainingssessie op een hoger niveau in te gaan en af te ronden. Dit geldt op fysiek én op mentaal vlak. Het is dan ook niet voor niets dat veel professionals naar deze middelen refereren als pre-gym supplement. Het gaat puur om een extraatje, een ‘boost’ om jouw atletische prestaties naar een hoger niveau te tillen.

Een pre-workout bevat daarom vaak stimulerende middelen, die ervoor zorgen dat je o.a. winst boekt op de volgende vlakken:

• Energie
• Uithoudingsvermogen
• Focus

Zo hebben we lang niet allemaal iedere dag evenveel zin om naar de gym te gaan en een zware work-out uit te voeren. Zelfs de meest gedisciplineerde mensen onder ons hebben weleens te maken met een off day.

Waarom zou je het jezelf dan moeilijker maken dan nodig is? Met een pre-workout zorg je ervoor dat je in één klap heel wat meer zin hebt om naar de gym te gaan en daar vervolgens zware oefeningen uit te voeren. Je creëert zo motivatie, ook op momenten dat die van nature niet aanwezig is.

Bekende ingrediënten van de sterkste pre-workout zijn:

• Creatine monohydrate
• Beta Alanine
• Citrulline-malaat
• Cafeïne
• BCAA’s

Veel pre-workouts bevatten daarnaast ook nog bepaalde vitaminen en/of andere stimulerende middelen om voor dit gewenste effect te zorgen. Zo zijn Ritalin en Pre-workout by Monster bijvoorbeeld populaire opties.

Wat doet pre-workout met je?

Zoals hierboven al kort benoemd, is het doel van een pre-workout echt om je te stimuleren. Een goede pre-workout heeft dan ook op 2 manieren een effect op je:

• Mentaal: Je zou het misschien niet direct verwachten, maar een van de belangrijkste effecten van een goede pre-workout is op mentaal vlak. Veel mensen hebben lang niet altijd de motivatie, energie en zin om naar de gym te gaan. Bijvoorbeeld wanneer het vroeg op de ochtend nog donker is of juist wanneer je aan het einde van een werkdag helemaal leeg bent. Zeker de sterkste pre-workout biedt dan precies wat je nodig hebt; een boost in zin, motivatie én energie. Het is dan een stuk makkelijker om jezelf te overtuigen om naar de gym te gaan. En bovendien ook om in de gym vervolgens volle bak je oefeningen uit te voeren.

• Fysiek: Daarnaast leidt het ook specifiek op fysiek vlak tot betere atletische prestaties. Zo is van cafeïne bijvoorbeeld bekend dat je er meer kracht door hebt in de gym. Bovendien verbeteren allerlei ingrediënten de bloedcirculatie en laten ze het lichaam op een efficiëntere wijze energie produceren. Al met al ga je dus ook zeker op fysiek vlak die eerdergenoemde boost ervaren. Je fysieke prestaties til je naar een hoger niveau wanneer je voor een pre-workout van Anabolenstore kiest.

Het is geen toeval dat de pre-workout de afgelopen jaren extreem populair is geworden. Zie het als dé helpende hand die je gaat helpen om jouw persoonlijke doelen te bereiken. Bijvoorbeeld als aanvulling op anabolen en/of peptides.

Hoe lang werkt pre-workout?

Ga je pre-workout kopen? Dan ben je natuurlijk benieuwd hoelang dit precies werkt.

Belangrijk om daarbij meteen te benoemen, is dat dit verschilt. Het is afhankelijk van een aantal factoren:

• Je lichaamsgewicht
• De hoeveelheid
• De frequentie waarmee je het neemt
• Het type pre-workout

Hoe zwaarder je bent, hoe meer pre-workout je nodig hebt. En probeer het niet te vaak te nemen (max. 1x per dag), zodat het de werking blijft behouden op de lange termijn.

Onder normale, standaard omstandigheden houdt het effect van een pre-workout een paar uur aan. Je begint de eerste effecten te merken na ongeveer 15 tot 30 minuten. Het bereikt vervolgens binnen een uur de piek, waarna het effect langzaam begint af te nemen. Let op dat het goed mogelijk is dat je uren later nog steeds het effect ervaart!

De voordelen van pre-workout

De voordelen van een pre-workout zijn significant. Om die reden is het de laatste jaren zo populair geworden. Met een goede pre-workout aanbieding kies je daarom voor het langdurig profiteren van de vele positieve effecten van dit middel.

Denk daarbij bijvoorbeeld aan:

#1: Meer energie

Veruit de belangrijkste reden waarom mensen voor het gebruik van een pre-workout kiezen, is het feit dat het meer energie oplevert. Zo weten we bijvoorbeeld allemaal wel dat een ingrediënt als cafeïne voor energie zorgt. Er is sprake van een echte boost, die een fysieke inspanning een heel stuk makkelijker maakt.

Daar komt nog bij dat cafeïne lang niet het enige stimulerende middel is dat hiervoor verantwoordelijk is. Een ander voorbeeld is Modafinil. Dit middel stimuleert je hersenactiviteit, door de opname van dopamine te remmen. Hierdoor voel je je alerter, zonder dat je daarbij direct hyperactief raakt.

Met andere woorden; een pre-workout nemen = meer energie voor je work-outsessie.

#2: Betere focus

Een fijn extra voordeel is daarnaast dat het ook voor een betere focus gaat zorgen. We hebben allemaal weleens die work-outs meegemaakt waarbij je door een gebrek aan motivatie niet vooruit te slepen bent. Het duurt daardoor heel lang om van oefening naar oefening te gaan, o.a. doordat je steeds afgeleid raakt.

Kies je echter voor een pre-workout met ingrediënten als L-theanine of cafeïne? Dan verbeter je je mentale scherpte, ben je een stuk geconcentreerder en ga je binnen de kortste keren merken dat je work-out een stuk sneller en soepeler verloopt.

#3: Meer kracht + uithoudingsvermogen

Ben je op zoek naar een manier om puur meer kracht en/of meer uithoudingsvermogen te hebben? Ook dan ben je bij een goede pre-workout aan het juiste adres. Zeker de sterkste pre-workout staat erom bekend dat het meer kracht en cardio oplevert, bijvoorbeeld als gevolg van ingrediënten als creatine en beta-alanine.

Dergelijke ingrediënten zorgen in het menselijke lichaam voor het vertragen van de spiervermoeidheid. Hierdoor blijven je spieren langer actief, behoud je langer je kracht en kun je ook nog eens langer doorgaan. Een win-win-winsituatie!

#4: Verbeterde bloedcirculatie

Een voordeel waar je misschien niet als eerste aan zou denken, is een verbeterde bloedcirculatie. Ondanks dat je hier vaak wat minder over hoort, betekent dit zeker niet dat het ook minder belangrijk is.

Spieren krijgen deels hun kracht aangeleverd via het bloed. Het is daarom van enorm belang dat zuurstofrijk bloed zo makkelijk en snel mogelijk bij je spieren kan komen. Hierdoor ben je namelijk in staat om zwaardere oefeningen uit te voeren.

Precies om deze redenen is er bijvoorbeeld veel aandacht voor stoffen als L-arginine en citruline. Ze staan erom bekend dat ze bijdragen aan het bevorderen van de bloedstroom (en dus de bloedtoevoer naar je spieren). Zo worden je spieren optimaal ‘gevoed’ en ben jij in staat om een maximale, fysieke prestatie af te leveren.

#5: Versneld spierherstel

Ben je daarnaast een fan van vrij regelmatig, intensief sporten? Dan is pre-workout ook nog even aan te raden om de volgende reden; het versnelt je spierherstel.

Dit is dan weer waar bijvoorbeeld de BCAA’s om de hoek komen kijken. Deze essentiële aminozuren vormen de bouwstenen voor je spieren. Hierdoor spelen ze een grote rol bij het herstellen en heropbouwen van je spieren na een intensieve work-out.

In veel pre-workouts vind je een ruime selectie aan BCAA’s terug. Zodoende doe je er goed aan om deze te bestellen en te nemen voorafgaand aan de meeste van je work-outs. Ben je bijvoorbeeld iemand die bijna elke dag wel traint? Dan draagt jouw pre-workout voortaan bij aan het zo snel mogelijk herstellen van de gebruikte spiergroep(en).

#6: Meer motivatie

Tot slot nog het laatste en zeker niet minst belangrijke voordeel van een pre-workout nemen; de extra motivatie die het oplevert.

Zelfs wanneer je een groot fan van de sportschool en fysieke training in het algemeen bent, krijg je af en toe te maken met een gebrek aan motivatie. Redenen hiervoor kunnen zijn:

• Een slechte nachtrust
• Een te korte rustperiode tussen trainingen
• Stress door werk
• Een kater na een avond/nacht feesten
• ….

En zo kun je er zelf waarschijnlijk nog wel een paar invullen.

De beste pre-workout maakt binnen een handomdraai een einde aan je gebrek aan motivatie. In plaats daarvan sta je binnen 15 tot 30 minuten te trappelen om een fysieke activiteit uit te voeren. Zo kom je zelfs op de dagen dat je maar weinig zin hebt toch heel soepel door je work-out heen. Het is de ideale manier om een trainingsschema consistent in stand te houden!

Wanneer pre-workout nemen?

Het moment waarop je de pre-workout het beste kunt innemen, is afhankelijk van een aantal factoren. Zo is het bijvoorbeeld aan te raden om:

• Pre-workout niet al te laat in te nemen: Een pre-workout bevat normaal gesproken bepaalde stimulerende middelen. Hierdoor is het mogelijk dat sommige mensen moeite hebben om in slaap te vallen na het innemen van een pre-workout. Dit is bijvoorbeeld het geval wanneer je laat op de avond naar de sportschool besluit te gaan, terwijl je bij thuiskomst meteen wilt gaan slapen. Voor veel mensen is dit geen probleem, maar sommigen ervaren dan dus slaapproblemen. Hou hier rekening mee en test het een aantal keren uit om er achter te komen hoe het voor jou zit.

• Pre-workout kort voor (<30 min) de fysieke inspanning in te nemen: Daarnaast raden we het bij Anabolenstore aan om je pre-workout kort voor de fysieke inspanning zelf in te nemen. Dit heeft alles te maken met het feit dat de actieve ingrediënten dus al binnen 15 a 30 minuten merkbaar worden. Sterker nog; ze bereiken vaak binnen het uur al hun piekwerking. Dat is dan dus ook het moment waarop je er het meeste baat bij hebt. Om die reden doe je er goed aan om je pre-workout net voordat je naar de sportschool gaat in te nemen. Je plukt er dan maximaal de vruchten van.

Voor al deze informatie geldt dat het specifieke effect van de pre-workout per persoon kan verschillen. Test het daarom dus zelf een aantal keren uit voordat je een conclusie trekt.

Is pre-workout slecht voor je?

Onder normale omstandigheden is pre-workout altijd veilig voor gebruik. Pre-workout is dus niet slecht voor je.

Deze conclusie kun je zelf ook trekken door goed naar de ingrediënten van de specifieke pre-workout te kijken. Vaak staat deze namelijk bol van de bewezen veilige en goede ingrediënten, zoals:

• BCAA’s
• Cafeïne
• Beta-alanine
• Vitamines
• Creatine

Het enige puntje van aandacht is dat je de pre-workout altijd in de aanbevolen dosering moet gebruiken. Enigszins spelen met de hoeveelheid is waarschijnlijk geen probleem, maar wel wanneer je te veel van de aanbevolen hoeveelheid afwijkt. Te veel cafeïne kan bijvoorbeeld leiden tot hartkloppingen, slapeloosheid en een aanhoudend nerveus gevoel.

De beste pre-workout kiezen

Sta je op het punt om (voor de eerste keer) een pre-workout te proberen? Dan begrijpen we bij Anabolenstore als geen ander dat je op zoek bent naar de beste pre-workout die er op de markt verkrijgbaar is.

Onder ‘beste’ verstaan wij dan ook de producten die:

• Veilig zijn: Onze pre-workouts zijn stuk voor stuk uitvoerig getest, zodat met zekerheid gezegd kan worden dat het veilige producten zijn. Denk dan aan grondige tests in het laboratorium en uitgebreide testgroepen met mensen die de producten uitgeprobeerd hebben. Probeer altijd de aanbevolen doseringen te hanteren, zodat de kans op eventuele bijwerkingen ook volledig beperkt blijft.

• Een bewezen werking hebben: Daarnaast is niet alleen gebleken dat onze producten veilig zijn, maar ook dat ze een bewezen werking hebben. Dat wil zeggen; je mag een significant verschil verwachten wanneer je een van onze pre-workouts uitprobeert. Dit voorkomt dat je na verloop van tijd moet switchen omdat je het idee hebt dat je geen waar voor je geld krijgt.

• De genoemde voordelen opleveren: Tot slot leveren de pre-workouts die wij op dit moment aanbieden de voordelen op die wij hierboven genoemd hebben. Zo mag je verwachten dat je als gevolg van de beste pre-workout o.a. meer motivatie, energie, focus en uithoudingsvermogen hebt. Het gaat iedere gymsessie een stuk makkelijker maken.

Hoog tijd dus om de producten zelf erbij te pakken en ze te introduceren. We verdelen onze pre-workouts onder in verschillende categorieën:

Psychostimulanten

Psychostimulanten zijn middelen die een specifieke werking op de hersenactiviteit hebben. Ze verbeteren bijvoorbeeld de concentratie, minimaliseren hyperactiviteit, houden je alert en geven je motivatie om bepaalde acties (bijv. een workout) uit te voeren.

Om die reden hebben we verschillende psychostimulanten in ons assortiment opgenomen, zoals:

• Ritalin
• Modafinil
• Armodafinil

Deze middelen gaan je helpen om die mentale ‘boost’ te krijgen die ervoor gaat zorgen dat je meer plezier haalt uit je gymsessie en dat je bovendien ook sneller je oefeningen langs loopt.

Psychostimulanten zijn veilig te gebruiken, mits je de aanbevolen doseringen netjes blijft volgen.

Traditionele pre-workout

Daarnaast bieden we bij Anabolenstore natuurlijk ook gewoon de traditionele vorm van de pre-workout aan. Net zoals we dit ook doen voor bijvoorbeeld medicatie, anabolen en de nakuur.

Onder de meer traditionele vorm van de pre-workout verstaan we een product als pre-workout by Monster. Dit is een voedingssupplement dat atleten en gewichtsheffers gebruiken om hun atletische prestaties verder te verbeteren. Zo krijg je er meer uithoudingsvermogen, meer energie en een verbeterde focus van. Dit heeft o.a. te maken met ingrediënten als:

• Beta-alanine
• Cafeïne
• Creatine
• Citruline

Een traditionele pre-workout levert positieve fysieke én mentale effecten op, die je gaan helpen om een vast trainingsschema te volgen en iedere individuele sessie net een stukje makkelijker door te komen!

Pre-workout kopen bij Anabolenstore

Is pre-workout kopen dus een van de wensen die je op dit moment hebt? Dan is het hoog tijd om daad bij het woord te voegen en een bestelling te plaatsen.

Talloze sporters kiezen er momenteel al voor om periodiek pre-workout te kopen, zodat ze altijd een handig hulpmiddel tot hun beschikking hebben om iedere workout naar een hoger niveau te tillen.

Het komt daarbij goed uit dat intussen breed geaccepteerd is dat de werking van de beste pre-workout zodanig positief is, dat nagenoeg iedereen er wel baat bij heeft. Je kent waarschijnlijk ook zelf genoeg sporters die niet zonder hun pre-workout kunnen voordat ze naar de sportschool afreizen.

Heb je bepaalde vragen over onze producten, wil je meer informatie ontvangen over de ingrediënten of heb je om een andere reden behoefte aan het stellen van een vraag? Doe dit dan gerust en wij zorgen ervoor dat je zo snel mogelijk een antwoord krijgt.

Veel van onze klanten besloten ooit om voor de eerste keer een goed pre-gym supplement te bestellen. Intussen zijn veel van deze mensen uitgegroeid tot vaste klant en voorzien we ze iedere maand weer van een nieuwe voorraad van hun favoriete product!